JAVIER PÉREZ FRAILE | Fotografía: Pixabay
Hay días en los que resulta muy difícil explicar nuestras emociones. Faltan palabras, sobra cansancio y, en muchas ocasiones, la cabeza va a una mayor velocidad que el cuerpo. En esos momentos, muchas personas encuentran en la música un buen refugio emocional: un espacio íntimo donde sentirse acompañados, comprendidos y aliviados. Más allá del entretenimiento, escuchar música se ha convertido en una herramienta cotidiana a la hora de gestionar emociones, atravesar momentos difíciles y dar sentido a lo que vivimos.
La ciencia detrás de una emoción
La relación entre música y emoción no es solo percepción subjetiva. Diversas investigaciones, como The Impact of Music on Mood and Emotion: A Comprehensive Analysis, han demostrado que la música influye directamente en nuestro estado emocional. Estos estudios y exploraciones explican que elementos como el ritmo, la melodía o la intensidad sonora pueden provocar respuestas emocionales concretas en la persona que lo escucha.
Escuchar música activa ciertas zonas del cerebro relacionadas con la recompensa, la memoria y las emociones. Esto ayuda a entender por qué una canción puede calmarnos tras un día de ansiedad generalizada, o despertar sentimientos que creíamos ya olvidados. No es casualidad: la música accede a la parte más emocional del cerebro de forma casi inmediata.
Además, la llamada regulación emocional a través de la música es un campo cada vez más estudiado. La investigación Scoping Review on the Use of Music for Emotion Regulation señala que muchas personas utilizan la música como una herramienta más a la hora de modificar su estado emocional. Ya sea para ganar energía, desahogarse, tranquilizarse o simplemente desconectar, la música es útil para ayudar a gestionar el mundo interior de las emociones.
Letras que dicen lo que nosotros no sabemos
Además de la melodía, las letras juegan también un papel importante. Muchas personas se sienten reflejadas en canciones que hablan sobre tristeza, duelo, amor, ansiedad, valor… desde un lugar honesto y verdadero. De esta forma, la música se convierte en un espejo emocional donde reconocerse.
Un ejemplo reciente es el análisis publicado por El País sobre el impacto emocional de las letras de Robe Iniesta, cantante de Extremoduro, fallecido recientemente. En esta investigación, varios psicólogos explican cómo sus canciones “dan permiso para sentir” en una sociedad que es propensa a censurar la tristeza.
También, en los últimos años se ha detectado un aumento de palabras asociadas al estrés y la ansiedad en las letras de canciones populares. Este fenómeno refleja tanto emociones individuales como estados mentales colectivos. La música funciona como un lenguaje común para expresar malestares compartidos.
La música como refugio cotidiano
El uso de la música como refugio no ocurre solo en momentos de emociones extremas. Forma parte de la vida diaria de muchas personas. Creamos listas de reproducción para estudiar, caminar, llorar o para motivarnos antes de un examen. Elegimos las canciones según cómo nos sentimos o cómo queremos sentirnos.
Escuchar música triste cuando estamos tristes, lejos de empeorar el estado de ánimo o conseguir que nos “hundamos” más, puede ayudarnos a procesar las emociones. Psicólogos y expertos explican que esta práctica favorece la identificación emocional y evita la represión de sentimientos.
La música también está ligada a la memoria. Una canción puede transportarnos a una etapa concreta de nuestra vida, a una persona o a un lugar específico. Esa conexión emocional convierte la música en una especie de archivo sentimental personal, al que podemos recurrir cuando necesitamos recordar quiénes somos o de dónde venimos.
Más allá de escuchar: bienestar y comunidad
La música no solo supone un refugio emocional individual. Participar activamente en experiencias musicales (tocar un instrumento, cantar, asistir a conciertos…) tiene efectos positivos en el bienestar emocional y social. El estudio Effect of music therapy on emotional resilience, well-being, and employability muestra que la música puede mejorar la capacidad de afrontamiento, reducir el estrés y fortalecer la conexión con otras personas.
En contextos de soledad o malestar emocional, la música compartida crea comunidad. Une desde la emoción, no desde la obligación. Y en un mundo constantemente marcado por las conexiones rápidas y el aislamiento emocional, ese vínculo resulta especialmente valioso.
La música no sustituye la ayuda profesional cuando es necesaria, pero puede ser un elemento en el que apoyarse, ya que es constante, accesible y profundamente humano. Una canción no lo arregla todo, pero puede conseguir algo muy importante: que no nos sintamos solos.
