CRISTÓBAL CEREZALES FRANCO | Fotografía: Pixabay
Si te has hecho alguna vez esta pregunta o sin has entrado en la noticia solo por curiosidad, ahora puedes resolver tus dudas. El Centro Buendía de la UVa ha organizado un curso de mindfulness para potenciar el empleo y autoconocimiento de esta práctica, que mezcla psicología y medicina a partes iguales.
La iniciativa tendrá lugar los días 26 y 27 de febrero y 4 y 5 de marzo. Los viernes se desarrollará en horario de tarde (16:00 a 20:00) y los sábados, por la mañana (entre las 10 y las 14 horas).
Según nos indica la página web del curso, este comprende los siguientes objetivos:
- Potenciar la práctica de la autoconciencia del momento presente.
- Practicar la atención a la respiración, a las sensaciones corporales emociones y pensamientos para fomentar la armonía interior y la felicidad
- Aumentar la concentración y atención a través de la práctica del mindfulness.
- Conocer cómo salir del modo “piloto automático” y evitar la reactividad.
- Aprender a crear distancia entre los pensamientos y las emociones para afrontar los desafíos cotidianos con menos estrés y ansiedad.
- Manejar los tiempos de estudio sin agotar la energía física y mental.
- Gestionar los sentimientos desagradables condicionados por errores de percepción de la realidad
- Favorecer la empatía y la comprensión hacia los demás.
Se trata de un curso teórico-práctico de 25 horas lectivas, 16 de las cuáles son presenciales y otras 9 no presenciales. Estas últimas se destinarán a la elaboración de un trabajo final, requisito indispensable para conseguir el crédito ECTS que se ofrece.
Impartido por María del Carmen Martín Esquilas y Nuria Geijo de la Fuente, este curso requiere inscripción previa. Para ello, basta con enviar un correo electrónico al Centro Buendía (inscripcion.centro.buendia@uva.es) facilitando tus datos personales. El último día para formalizar la inscripción es hoy, 25 de febrero.
Tiene un coste general de 55 euros que se reduce a 50 para alumnos de la Universidad, personal docente y miembros de la asociación de antiguos alumnos Uva. Se necesitará un mínimo de 15 asistentes para iniciar el curso. El máximo se sitúa en 40, plazas que se repartirás siguiendo un riguroso orden de inscripción.
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Atención plena
Su página oficial en España asume la denominación «atención plena». Más concretamente, se define como la técnica de «prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación».
No es algo tan reciente como nos pensamos. Hace ya tres décadas que su descubridor, Jonh Kabat-Zinn, la introdujo en el mundo médico occidental en relación con el tratamiento de problemas físicos, psicológicos, dolores crónicos… y otros síntomas asociados al estrés.
